19.17
Admin
Ada bebarapa tips untuk menjadikan tidur kita menjadi tenang:
* Hindari mengonsumsi makanan yang berat sebelum tidur. Makanlah makanan berkarbohidrat yang ringan.
* Hindari minuman yang mengandung banyak kafein di malam hari. Ini termasuk teh, cokelat panas , serta cola, bukan hanya kopi. Minuman bergula juga bisa membuat anda hiperaktif. Sebenarnya beberapa macam teh justru bisa membantu anda untuk lebih rileks dan dengan begitu lebih mudah tidur seperti camomile dan pepermint.
* Santailah. Lakukan yoga. Berendamlah dengan air hangat atau dengarkan musik yang menenangkan. Cobalah teteskan minyak aromaterapi pada bantal anda. Bantal Lavender, (bantal yang berisi bunga lavender) juga sangat membantu
* Bercinta ! Berpelukan juga membantu. Tetapi dengan seks, selain lelah secara fisik, dorongan serotonin dan endorfin juga dapat membantu anda untuk tidur seperti bayi
Jika ingin tidur lebih lama, lakukan lebih awal dari biasanya. Jika tidak, waktu bangun normal anda akan bergeser dan ini dapat menyulitkan anda tidur pada malam harinya. Ciptakan juga jadwal tidur yang reguler setiap harinya sehingga jam mengantuk anda akan teratur. Dan terakhir bayarlah tidur anda yang kurang atau hilang
* Hindari mengonsumsi makanan yang berat sebelum tidur. Makanlah makanan berkarbohidrat yang ringan.
* Hindari minuman yang mengandung banyak kafein di malam hari. Ini termasuk teh, cokelat panas , serta cola, bukan hanya kopi. Minuman bergula juga bisa membuat anda hiperaktif. Sebenarnya beberapa macam teh justru bisa membantu anda untuk lebih rileks dan dengan begitu lebih mudah tidur seperti camomile dan pepermint.
* Santailah. Lakukan yoga. Berendamlah dengan air hangat atau dengarkan musik yang menenangkan. Cobalah teteskan minyak aromaterapi pada bantal anda. Bantal Lavender, (bantal yang berisi bunga lavender) juga sangat membantu
* Bercinta ! Berpelukan juga membantu. Tetapi dengan seks, selain lelah secara fisik, dorongan serotonin dan endorfin juga dapat membantu anda untuk tidur seperti bayi
Jika ingin tidur lebih lama, lakukan lebih awal dari biasanya. Jika tidak, waktu bangun normal anda akan bergeser dan ini dapat menyulitkan anda tidur pada malam harinya. Ciptakan juga jadwal tidur yang reguler setiap harinya sehingga jam mengantuk anda akan teratur. Dan terakhir bayarlah tidur anda yang kurang atau hilang
Posted in: tip tidur tenang
